겨울철 실내운동 추천 (홈트, 필라테스, 요가)
겨울철이 되면 야외 활동이 줄고, 낮은 기온과 짧은 일조량 때문에 활동량이 급격히 감소하게 됩니다. 이로 인해 신체 리듬이 무너지고 체중 증가, 면역력 저하, 우울감 등 다양한 부작용이 생길 수 있습니다. 이런 시기일수록 규칙적인 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 도움이 됩니다. 특히 실내에서 꾸준히 할 수 있는 운동은 계절의 영향을 적게 받기 때문에 겨울철 운동 부족을 해소하기에 이상적입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 홈트레이닝, 필라테스, 요가를 중심으로 겨울철 실내운동을 소개하고, 각 운동의 장점, 방법, 효과에 대해 깊이 있게 살펴봅니다. 1. 홈트: 언제 어디서나 가능한 대표 실내운동홈트레이닝(Home Training), 줄여서 ‘홈트’는 말 그대로 집에서 혼자 ..
2026. 1. 31.
담석증 원인 정리 (담즙성분, 콜레스테롤, 유전)
담석증은 담낭 또는 담관에 생기는 결석 질환으로, 통증을 유발할 뿐만 아니라 다양한 합병증을 초래할 수 있는 중대한 소화기계 질환입니다. 담즙 내 성분의 불균형, 콜레스테롤 농도 증가, 그리고 유전적 요인은 담석증의 주요 원인으로 알려져 있으며, 이들 요소는 서로 복합적으로 작용해 발병 위험을 증가시킵니다. 이번 글에서는 담석증의 원인을 심층적으로 분석하고, 예방을 위한 실질적인 정보를 제공합니다. 1. 담즙성분 변화담즙은 간에서 생성되어 담낭에 저장된 후, 지방 섭취 시 십이지장으로 분비되어 지방의 소화를 돕는 중요한 체액입니다. 담즙은 콜레스테롤, 담즙염, 레시틴 등으로 구성되어 있는데, 이 성분들이 일정한 비율로 유지될 때 담즙은 안정적으로 기능합니다. 하지만 어떤 이유로든 이 균형이 깨지면 담즙 ..
2026. 1. 28.
